Пять составных частей активного здорового долголетия:
- Физическая активность. Физические нагрузки положительно влияют на здоровье и общее состояние в любом возрасте.
- Правильное и сбалансированное питание. Блюда в рационе должны быть низкокалорийными и легко усваиваемыми, а также полезными. Приём пищи должен быть небольшими порциями, от 3 до 5 раз в день.
- Полноценный сон. Отдых и крепкий сон должны стать постоянным пунктом режима, так как без этих элементов организм будет идти на истощение.
- Социальная активность. Важно сохранять и налаживать новые социальные связи. Один из способов сохранить активность в пожилом возрасте — продолжение карьеры.
- Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.